Home / Kesehatan / Rumput Laut Salah Satunya Sumber Yodium Paling Kaya

Rumput Laut Salah Satunya Sumber Yodium Paling Kaya

Rumput Laut Salah Satunya Sumber Yodium Paling Kaya – Yodium adalah salah satunya mineral sangat penting yg bertanggungjawab buat guna tiroid, memberi dukungan metabolisme yg sehat serta bahkan juga menghambat kanker. Yodium dapat juga mendukung dalam perkembangan serta perubahan badan. Yodium berubah menjadi mineral penting dalam produksi hormon di kelenjar tiroid.

Rata-rata orang dewasa butuh 150 mikrogram yodium sehari-harinya. Sesaat wanita hamil butuh 220 mikrogram yodium serta wanita menyusui butuh 290 mikrogram yodium tiap hari.

Kekurangan yodium atau kelebihan yodium dalam badan bisa merubah produksi hormon tiroid serta guna tiroid. Kekurangan yodium bisa mengakibatkan problem kekurangan yodium seperti hipotiroidisme, penyakit autoimun, gondok serta keterbelakangan mental pada beberapa anak.

Tiroid bertanggungjawab buat menyetarakan hormon apabila Anda kurang konsumsi yodium, ini bisa mengakibatkan kenaikan berat tubuh, penurunan berat tubuh, tidak seimbangan hormon, pergantian keadaan hati serta kepayahan berlebihan.

Buat menangani minimnya konsumsi yodium yang bisa mengakibatkan beberapa problem tiroid, karena itu Anda harus menggunakan makanan kaya yodium dibawah ini:

Rumpat Laut

Rumput laut salah satunya sumber yodium paling kaya. Satu bagian rumput laut disebutkan punyai banyaknya yodium paling tinggi, yaitu 2000 mikrogram yodium.

Susu

Minum susu tiap hari dapat penuhi kepentingan yodium harian Anda. 1 cangkir susu mempunyai kandungan 56 mikrogram yodium. Lepas dari yodium, susu adalah sumber vitamin D serta kalsium yg baik. Susu mempunyai kandungan beberapa mineral penting yang lain seperti mangan, folat, fosfor, kalium serta magnesium.

Udang

Makanan laut yaitu sumber yodium yg sangatlah baik, antara lainnya yaitu udang. 3 ons udang diprediksikan mempunyai kandungan 35 mikrogram yodium. Memakai udang tiap hari dapat menaikkan konsumsi protein, kalsium, serta mineral penting yang lain. Imbuhkan udang bakar dalam 1 mangkuk salad Anda buat mendapatkan nutrisi penambahan yg baik buat badan.

Telur

Telur kaya yodium yg penting buat perubahan mental serta kognitif pada bayi. Telur rebus mempunyai kandungan kurang lebih 12 mikrogram yodium yang disebut 9 prosen dari kepentingan yodium harian. Nikmati telur rebus dengan susu serta sayuran berdaun hijau buat mengawasi konsumsi yodium yg baik dalam badan.

About admin